ايميلات - هناك بعض الخطوات البسيطة التي لا تأخذ الكثير من وقتك وجهدك وهي الحفاظ على صحتك ! أن تكون بصحة و عافية وبنية قوية .. كل هذا بإذن الله مع اتباع بعض النصائح البسيطة في الأسفل :


1) شرب الشاي
الشاي الساخن في الصباح في الواقع يمكن أن يحد من مخاطر سرطان الكلى بنسبة 15 ٪! مع، ويمنع ايضا من تلف الحمض النووي.

2) النوم المعقول
النوم الكثير؟ أو تفتقر إلى النوم؟ وقد وجدت الدراسات أن وجود أكثر من تسع ساعات من النوم ، وأقل من ست ساعات من النوم يمكن ان يضاعف من وقوع النوبات القلبية ويضاعف من مخاطر وقوع الوفاة المبكرة من أي سبب. حاول ان تكون ساعات النوم اليومية هي من سبع إلى ثمان ساعات.

3) بطعم الفواكه علاج
العالم الكوري قد اشار الى ان مضادات الاكسدة من الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال يمكن أن يساعد على حمايتك من مرض الزهايمر بواسطة حماية خلايا المخ من الاكسدة.

4) الجلوس الصحيح
تحديد المواقع في زاوية 90 درجة في الواقع يريح سلالات عمودك الفقري. بدلا من الاتكاء على المقعد الجانبي لانه سيكون بزاوية 45 درجة قبالة العمودي.

5) ملطفات الجو
بعض ملطفات الجو تحتوي على مواد ضارة وهذه المركبات تقوم بتعطيل عمليات الهرمون. اذا كان لديك واحدة في المنزل أو السيارة تأكد ان آمنة مهما كانت الرائحة طيبة.

6) المبيدات
استخدام المنظفات المنزلية الرش مرة واحدة فقط في الأسبوع لأنه في الواقع يزيد من فرص نوبة الربو بنسبة 76 في المئة! وأود أن أقول بدلا من ذلك استخدام المناشف.